با بوتاکس معده چند کیلو لاغر می‌شویم؟

میزان لاغر شدن با بوتاکس معده بسته به اینکه فرد بعد از انجام تزریق، چه رژیم غذایی، سبک زندگی و میزان فعالیتی را در پیش می‌گیرد، می‌تواند متفاوت باشد، به‌طورکلی بوتاکس معده می‌تواند بین ۵ تا ۱۵ درصد باعث کاهش وزن فرد شود و رایج‌ترین میزان کاهش وزن، ۱۰ درصد است. در موارد کمتر رایجی که فرد هیچ تغییری در برنامه غذایی و میزان تحرک و فعالیت بدنی خود ایجاد نکند، بوتاکس معده می‌تواند فقط حدود ۵٪ باعث کاهش وزن شود (منبع).

دنبال کردن یک برنامه غذایی کم‌کالری و پُر پروتئین در کنار تحرک و فعالیت‌ بدنی مستمر می‌تواند کمک کند تا تزریق بوتاکس معده، بیشتری اثرگذاری را در کاهش وزن (یعنی تا ۱۵ درصد) داشته باشد. این روند لاغر شدن معمولاً به نحوی پیش می‌رود که فرد در سه ماه اول شاهد حداقل ۱۰ درصد کاهش وزن خود باشد و بتواند با حفظ این تغییرات در سبک زندگی خود، تا شش ماه به حدود ۱۵ درصد کاهش وزن برسد (منبع).

برنامه غذایی برای افزایش اثربخشی بوتاکس معده

رژیم غذایی پیشنهادی برای آنکه فرد بتواند حداقل ۱۰ تا ۱۵ درصد وزن خود را کاهش دهد، شامل سه دسته اصلی کربوهیدرات، پروتئین و چربی می‌شود که در ادامه با مقدار و نوع هرکدام آشنا می‌شویم. البته مصرف فیبر هم از آنجا که به تسهیل دفع غذا و عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند، در حد متعادل توصیه می‌شود.

۴۰ درصد کربوهیدرات، برای تامین انرژی

کربوهیدرات‌ها تأمین‌کننده‌ اصلی انرژی روزانه هستند، اما مقدار آن در برنامه غذایی بعد از بوتاکس معده باید تعدیل شود. کربوهیدرات در برنامه غذایی فردی که بوتاکس معده تزریق کرده است نسبت به یک فرد عادی، سهم کمتری را دارد.

بهتر است از کربوهیدرات‌های پیچیده مانند غلات کامل (جو دوسر، نان سبوس‌دار)، میوه‌ها، و سبزیجات استفاده شود که باعث حفظ سطح انرژی و جلوگیری از افت قند خون و احساس گرسنگی می‌شود.

۳۰ درصد پروتئین، برای افزایش زمان سیری

پروتئین نقش کلیدی در افزایش سیری و جلوگیری از پرخوری دارد. گوشت‌های بدون چربی مانند مرغ، بوقلمون و ماهی پروتئین بالا و چربی کمی دارند، که به ساخت و حفظ عضلات هم کمک می‌کند.

تخم‌مرغ و لبنیات کم‌چرب مانند ماست یونانی، و حبوبات و مغزها (منابع گیاهی پروتئین) هم علاوه بر افزایش سیری، فیبر بالایی دارند که عملکرد گوارشی را هم بهبود می‌بخشند.

۳۰ درصد چربی، برای بهبود سوخت‌وساز بدن

چربی‌های سالم برای تنظیم عملکرد هورمونی و حفظ انرژی بدن به ویژه بعد از بوتاکس معده که حجم غذای مصرفی کاهش پیدا می‌کند، ضروری‌ هستند.

ماهی‌های چرب مانند سالمون و ساردین، روغن زیتون، مغزهایی مثل بادام و گردو، و آووکادو منابع غنی و سالمی برای تامین چربی موردنیاز بدن، بدون ایجاد اضافه وزن هستند و به بهبود متابولیسم، کاهش التهاب و تقویت عملکرد مغز کمک می‌کنند.

نکات تغذیه‌ای برای افزایش اثربخشی بوتاکس معده

علاوه بر دانستن اینکه بعد از بوتاکس معده بهتر است سهم هر ماده غذایی در برنامه غذایی چقدر باشد، دانستن چند نکته تغذیه‌ای کلی هم تا حدی می‌تواند به تنظیم برنامه غذایی مناسب، بیشتر لاغر شدن بعد از تزریق بوتاکس معده و حتی کاهش عوارض احتمالی آن کمک کند.

فعالیت بدنی برای افزایش اثربخشی بوتاکس معده

به طور کلی افزایش تحرک روزانه در کاهش وزن بعد از بوتاکس معده موثر است، اما به طور مشخص، انجام ورزش‌هایی مانند ورزش‌های هوازی و تمرینات قدرتی (مقاومتی)، تاثیر بیشتری بر کاهش وزن بعد از بوتاکس معده دارند.

• ورزش‌های هوازی: فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی سریع، دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا باعث افزایش چربی‌سوزی و تسریع روند کاهش وزن می‌شوند. بهتر است از چند روز بعد از بوتاکس معده، حداقل ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در روز ورزش هوازی انجام دهید.

• تمرینات مقاومتی (قدرتی): شامل بدنسازی، وزنه‌برداری، تمرین با وزن بدن (شنا، اسکات، لانج) که به حفظ و تقویت توده‌ عضلانی کمک می‌کند. بوتاکس معده باعث کاهش اشتها می‌شود، اما بدون ورزش مقاومتی، بخشی از کاهش وزن ممکن است باعث از دست رفتن عضلات شود. تمرینات قدرتی، هم متابولیسم را بالا نگه می‌دارند و هم مانع از تحلیل عضلات در طول کاهش وزن می‌شوند. توصیه می‌شود برای رسیدن به وزن موردنظر، از چند روز بعد از بوتاکس حداقل ۳ روز در هفته تمرینات مقاومتی انجام دهید.

کاهش وزن کمتر از ۱۰ درصد

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که اگر فرد بعد از تزریق بوتاکس معده، تحرک بدنی کافی نداشته باشد و تغییری در برنامه غذایی خود ایجاد نکند، کاهش اشتها از طریق بوتاکس معده نهایتاً می‌تواند حدود ۵ یا کمتر از ۱۰ درصد باعث کاهش وزن او شود.

مصرف کربوهیدرات‌های ساده و قندهای تصفیه‌شده مانند نان سفید، برنج سفید، شیرینی، نوشابه و آبمیوه‌های صنعتی باعث افزایش سریع قند خون و ترشح ناگهانی انسولین می‌شود. این فرایند، نه‌تنها انرژی اضافی را به‌عنوان چربی ذخیره می‌کند، بلکه بعد از افت سریع قند خون، فرد به سرعت احساس گرسنگی می‌کند.

سایر روش‌های لاغری چقدر وزن را کم می‌کنند؟

روش‌های مختلف کاهش وزن نتایج متفاوتی دارند و میزان کاهش وزن به نوع مداخله، میزان تغییر سبک زندگی و شرایط فردی بستگی دارد. برخی روش‌ها مانند بوتاکس معده و بالون معده موقتی هستند و تأثیر متوسطی دارند، در حالی که جراحی‌هایی مثل اسلیو معده می‌توانند کاهش وزن بیشتری ایجاد کنند. برای شناخت کامل هر سه روش، می‌توانید مقاله مقایسه بوتاکس، بالون و اسلیو معده را مطالعه کنید.

در جدول زیر میزان کاهش وزن و ماندگاری سه روش لاغری را می‌بینید.

سوالات متداول

آیا کاهش وزنِ بیشتر، با تزریق‌ مجدد بوتاکس امکان‌پذیر است؟

بله، در برخی موارد تزریق مجدد بوتاکس می‌تواند روند کاهش وزن را تقویت یا تمدید کند، اما میزان موفقیت به عوامل مختلفی مانند رعایت رژیم غذایی و ورزش بستگی دارد. معمولاً فواصل ۳ تا ۶ ماه بین تزریق‌ها توصیه می‌شود تا اثر بوتاکس تکرار شود.

آیا کاهش وزن با بوتاکس معده دائمی است؟

اثر بوتاکس موقت است و حدود ۳ تا ۶ ماه دوام دارد. اگر فرد بعد از بازه‌ی زمانی اثر بوتاکس در عادات غذایی و فعالیت بدنی خود تغییری ایجاد نکند، احتمال بازگشت وزن وجود دارد، اما فرد با رعایت برنامه غذایی و تمرینات ورزشی مناسب، می‌تواند باعث تاثیر دائمی در کاهش وزن شود.

بوتاکس معده چقدر طول می‌کشد تا اثر کند و کاهش وزن آغاز شود؟

معمولاً ظرف ۲ تا ۴ هفته پس از تزریق، کند شدن تخلیه معده و کاهش اشتها محسوس می‌شود. در همین مدت، افراد اغلب شروع به کاهش وزن تدریجی می‌کنند.

آیا تزریق بوتاکس معده برای همه مناسب است یا محدودیت‌هایی دارد؟

افرادی با BMI بالاتر از ۲۵ و بدون مشکلات خاصی مانند حاملگی، حساسیت شدید به بوتاکس یا بیماری‌های عصبی‌عضلانی، می‌توانند کاندیدای تزریق باشند. در عین حال، کسانی که به اصلاح سبک زندگی متعهد نیستند یا بیماری‌های زمینه‌ای خاص دارند ممکن است کاندیدای مناسبی نباشند.